豊中北桜塚お家ヨガサロン〜リラックスヨガ教室〜「アンソレイエ」

バレトンとは

バレー（Balle)とトーン（Tone＝整える)を組み合わせた言葉です。

「バレーの動きを効果的に取り入れながら、筋肉や全身を整えていく」という意味が込められています。

バレトン・ソールシンセシスとは

元々はバレーダンサーの体の調子を整えるためにニュ―ヨークで開発されたプログラムで、骨格や筋バランスの調整、柔軟性の向上を目的とし、日本では２００７年から本格的にプログラムを始動しました。

簡単な動作に工夫を加えた低インパクトながらも様々な強度の変化を取り入れ、頭の先からつま先まで全身を動かして、全身の筋肉のコーディネーションや心肺系コンディショニング、筋持久力などに１時間という時間のなかでチャレンジをしていくワークアウトです。

効果

「フィットネス」と「バレー」と「ヨガ」、それぞれの動作の良いところを凝縮し、音楽に合わせて止まらずに動いていく有酸素運動です。

フイットネスパートでは持久性に優れた筋力を、バレーパートではしっかりと安定した軸を作る体幹の強さとバランスを、ヨガパートでは柔軟性や整った骨格ライン、安定した精神など、様々な効果が期待できます。

また、バレトンは、裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせます。

 たっぷり汗をかいて、代謝アップを目指しましょう♪

 

          レッスン

         1.　レクチャー（コミュニケーション）

         ２．ウォーミングアップ（１０分程度）

身体をほぐしながら、動きの予習などを行います。

          ３．メインパート（30分程度）

          　　＜フイットネスシークエンス＞〜リズムにのって筋力トレーニング

          　　＜バレエシークエンス＞〜美しく滑らかに

          　　＜ヨガシークエンス＞〜心を落ち着かせて、リラックス

           ４．コンディショニング（10分〜１５分程度）

参加者様、それぞれの様子を見ながらクールダウン

受講者

バレトンはシンプルな動きなのでどなたでもチャレンジできます！バレーを習ったことがない人でも気軽に出来るエクササイズです。

ボディーラインを引き締めたい方

柔軟性を手に入れたい方

体の歪みを改善したい方

ストレスを発散したい方

バレトンは激しい動きではないので、体の内側からじわじわ効いてきます。運動が苦手な方でもしっかり汗をかくことができますよ。

 

〜インストラクターからのメッセージ♪〜

バレトンは、ダイエット大国、アメリカで生まれた新感覚のエクササイズです。

 まだまだ知らない方もたくさんいらっしゃると思います。

 普段あまり身体を動かすことのない方、身体を美しく引き締めたい方、でも難しいエクササイズは無理とあきらめている方。。  1度バレトンを体験してみませんか？

 「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」 ３つの要素を融合し、音楽に合わせ、シンプルな動きで誰でも簡単に楽しくシェイプアップが期待できるエクササイズです。

脂肪燃焼効果を高める有酸素運動と、引き締め効果を生み出す無酸素運動。キレイ痩せに必要な二つの運動が同時にかなうバレトン。

一緒に楽しく汗をかいて、すっきり引き締まったボディラインをゲットしましょう！

 汗をかいた後は気分爽快！ 皆様にお会いできるのを楽しみにしています！

   インストラクター　KAORU　　

          開催日　　5月１２日より　毎週火曜日　10：００〜１１：００

          月謝　　　6,800円（税込）月４回　（※8月は休講　１月は月３回））

          初回体験　1,000円

          １回参加    2,３00円（予約制　お席が空いている時のみ）

          持ち物       飲み物、フェイスタオル、動きやすい服装　お着替え

          入会金        3,000円（年会費,施設使用料,事務手数料,無料）